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- 作者简介 日本N.1的自然医学养生博士
- 前言——少吃才是最棒的健康良方（上）
- 前言——少吃才是最棒的健康良方（下）
- 第一章有人就是一天一餐照样健康，医生和拳击手真的都这么做
- 我也靠着“一天一餐”，常保健康
- 分享1，我靠着饮食与运动，三个月便克服了糖尿病
- 分享2我靠着“一天一餐”减肥法，治好了许多疾病
- 分享3断食把我的水肿和倦怠感消除了
- 一天一到两餐，肚子饿的时候怎么办
- 专栏 名医所进行的每日健康课题
- 第二章现代人就是吃太多，不吃的效用
- 少吃与寿命、老化
- 少吃与癌症
- 少吃与免疫力
- 少吃与心脏病
- 少吃与发炎性疾病
- 少吃可以促进排泄
- 少吃可以消除身体疲劳
- 少吃可以让头脑更清晰
- 少吃可以增强性欲
- 少吃可以增加抗压性
- 少吃可以开创崭新的命运
- 专栏有关免疫力与白血球
- 第三章以中医角度来思考，少吃的功效，中医定义的疾病是什么
- “淤血”持续太久，就会变成真正的疾病
- 淤血持续太久，就会变成真正的疾病- -1、疹子
- 淤血持续太久，就会变成真正的疾病- -2、发炎
- 淤血持续太久，就会变成真正的疾病3动脉硬化高血压血管栓塞出血
- 淤血持续太久，就会变成真正的疾病。4、肿瘤癌症
- 污染血液的主要因素是什么1、吃太多
- 污染血液的主要因素是什么2、缺乏运动
- 污染血液的主要因素是什么3、压力
- 污染血液的主要因素是什么4、受凉
- 污染血液的主要因素是什么5、环境污染物质
- 污染血液的主要因素是什么？6、水分摄取过量
- 污染血液的主要因素是什么1吃太多2缺乏运动3压力4受凉56
- 总结来说，“吃太多”和“受凉”就是疾病主因
- 第四章超少食的实践方法-石原市基本餐
- 不吃午餐的秘诀
- 不吃晚餐的秘诀
- 姜茶的做法与功效
- 健康检查数值异常的人可以喝胡萝卜·苹果汁
- 少吃两餐健康法（一餐健康法）
- 一日断食
- 第五章推荐同时进行的健康法
- 泡澡
- 肌肉运动
- 保持积极正面情绪
- 摄取温暖身体的食物
- 饮食生活上的其他注意要点
- 第六章靠少食增进健康，治愈疾病的见证。见证1中性脂肪值降低
- 见证2告别肥胖与忧郁，连运气都变好了
- 见证4我的溃疡性大肠炎痊愈了
- 见证5，我克服了饮食障碍终于成功瘦下来了
- 见证6，16年前的乳癌的我现在非常健康
- 见证7少食健康法
- 见证8，摆脱吃太饱的不健康生活
- 第七章超少食疗法这些我不懂！饥饿和断食、少吃的差别在哪里
- 有人一天一餐没问题，那有没有人是行不通的
- 一天两餐或一餐应该持续多久才好呢
- 出现什么症状就应该停止少吃呢
- 早、中、晚餐应该少吃哪一餐呢
- 水分应该摄取多少才好
- 糖分应该摄取多少才好
- 以外食为主的生活也可以实践少食疗法吗？一天一餐应该吃什么才好
- 可以喝酒吗
- 可以不要戒烟吗
- 靠着一天一餐快速瘦下来，不会伤身体吗
- 今天吃过头，隔天应该怎么办
- 我生病了，正在治疗中，可以少吃吗？
- 我讨厌吃蔬菜，可以用肉食为主来少吃吗
- 我因为少吃而瘦过头了，要继续吗？少吃与断食执行上怎样取得平衡
剧情介绍
最简单、最省钱，最有效的惊奇健康革命。长寿研究专家、著作等身的自然医学博士教给你最健康的超少食生活。
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